Как бороться с тревогой и стрессом

От беспричинного беспокойства и страха можно попытаться избавиться самостоятельно.

Методы борьбы со страхами и тревогой:

1. Найти причину внутреннего беспокойства.

Необходимо понять, что конкретно вызвало тревожные мысли. Важно проанализировать своё прошлое и вспомнить, когда чувство беспокойства возникло впервые, какие события повлияли на его появление.

2. Написать рассказ о своих страхах на листе бумаги.

Если человек не может понять причину своего беспокойства, он может написать о своём состоянии на бумаге. Через некоторое время внимательно прочитать и проанализировать написанное. Когда проходит несколько дней и человек возвращается к своим записям, он понимает, насколько безосновательны были его страхи.

3. Научиться расслабляться.

Для расслабления можно принять горячую ванну, почитать книгу, посмотреть смешную кинокомедию, послушать спокойную музыку. Восстановлению душевного равновесия способствует дыхательная гимнастика, медитация, йога, прогулка по лесу или парку.

4. Обсудить своё состояние с близким человеком.

Если не дают покоя тревожные мысли, можно рассказать о них своему другу. Важно не держать в себе свои догадки, а выговориться и поведать собеседнику о своих проблемах. Обычно после душевной беседы человеку становится легче на душе.

5. Постоянно чем-то заниматься.

Если ничего не делать и просто сидеть без дела, постоянно будут мучить грустные или пугающие мысли. Избавиться от них можно, если заняться каким-нибудь делом. Например, сделать уборку в квартире, прочитать журнал, поговорить по телефону с друзьями.

6. В воображении откорректировать пугающую ситуацию.

Когда мучают страшные мысли, в сознании человека рисуются жуткие картины. Можно вообразить другую развязку опасной ситуации. Например, переживая по поводу здоровья близкого человека, можно придумать, будто он ежедневно правильно питается, заботиться о себе, пьёт целебные напитки и лекарственные препараты, которые ему помогают. Таким образом удастся убедить себя в бессмысленности собственных страхов.

7. Часто общаться с людьми.

Живое общение избавляет от любых страхов и тревог. Необходимо чаще бывать в общественных местах, разговаривать с людьми, встречаться и беседовать с друзьями.

 

Продукты, влияющие на Ваше состояние

На тревожное состояние влияют некоторые продукты. Например, сладости, кофе, алкоголь, чёрный чай. Если человек хочет вернуть себе нормальное душевное состояние, ему нужно исключить их из рациона. Необходимо употреблять продукты, которые, наоборот, успокоят нервную систему. К ним относятся, например, бананы, они помогают снять раздражительность и уснуть. Хорошо действует на нервы шоколад, орехи, бобовые, морская рыба, домашняя птица и даже обыкновенная картошка со свеклой. Эти продукты имеют в своём составе вещества, положительно воздействующие на организм.

Другие статьи

Оставайтесь в курсе событий
Будьте в курсе новых продуктов, рекламных акций и полезной информации.
Питомник
Производство
Контактный центр
8 (800) 600 70 57
Мы в социальных сетях
(С) Королевский марал.
Бад, не является лекарственным средством.