Как справиться со стрессом самостоятельно

Лечение стресса включает в себя следующие пункты:

— удаление фактора стресса);

— физиологические процедуры;

— психологическую коррекция.

 

Рассмотрим эти пункты подробнее:

1. Убрать раздражающий фактор, если это возможно. Например, сменить работу, перестать общаться с конфликтным человеком и т.д.

2. Физиологические процедуры снятия стресса включают в себя:

  • полноценный отдых, желательно на природе;
  • здоровый сон;
  • расслабляющая музыка;
  • употребление пищи, обогащенной витаминами и макро- микроэлементами;
  • спорт;
  • зарядка, катание на велосипеде, плавание;
  • расслабляющие ванны;
  • прогулка на свежем воздухе перед сном;
  • глубокое, спокойное дыхание – вдох носом, выдох ртом.

3. Прием витаминов, особенно это актуально при употреблении однообразной и малополезной пищи, или же при постоянных физических и умственных нагрузках. Акцент на прием витаминов группы В, которых большое количество находится в орехах, крупах (пшеница, рис, ячмень), черных семечках, кураге.

4. Психологическая коррекция. Консультация психолога может помочь переосмыслить свою жизнь, сменить ежедневные приоритеты, сменить отношение к себе и другим людям. Иногда профессионал, выслушав пациента, может помочь принять правильное решение в той или иной ситуации.

 

Профилактика стресса

Чтобы минимизировать развитие стресса, обратите внимание на следующие рекомендации:

— занятие спортом;

— употребление пищи, обогащенной витаминами;

— найти работу, которая нравиться;

— нормальный сон;

— отказ от алкоголя в больших дозах;

— больше времени на свежем воздухе;

— ограничить употребление кофеина;

— не делать неприятные вещи;

— обратиться к психологу за консультацией.

Другие статьи

Оставайтесь в курсе событий
Будьте в курсе новых продуктов, рекламных акций и полезной информации.
Питомник
Производство
Контактный центр
8 (800) 600 70 57
Мы в социальных сетях
(С) Королевский марал.
Бад, не является лекарственным средством.